breathwork · lesní dýchánky
Individuální a skupinová setkání
V případě zájmu o setkání mi napiš na e-mail monikasedlackova2000@gmail.com a společně se domluvíme na termínu. Ráda také zodpovím případné dotazy.
Setkal/a jsi se někdy s tím, že sis v hlavě přemítal/a myšlenku: “o tomhle přece život není?”
Vstal/a jsi, vykonal/a jsi práci, zaplatil/a jsi účty a pořád dokola.
Když režim přežití zaklepe na dveře:
V režimu přežití můžeš zažívat odpor k pohybu, odpor cokoliv vykonávat.
Když někdo řekne slova typu: „dělej, ať je to hotové,“ tak se tvé tělo stáhne a zamrazí se.
Jsem za sebe přesvědčena o tom, že nepotřebujeme složité techniky a přečíst 100 knih, abychom se cítili lépe. Ani, že nemusíme být Einstein, abychom se mohli cítit lépe.
Vždy, když jsem se cítila přehlceně, nechtěla jsem složité rady, chtěla jsem jednoduchý návod, který by mi pomohl.
Dostala jsem se do chvíle, kdy další podcast, kniha či moudro od gurua, nebyli odpovědí a nepomáhali mi v tom, v čem jsem potřebovala.
Setkání, která ti pomohou zpomalit a vrátit se k sobě.
Ve své práci kladu důraz na bezpečný prostor a individuální přístup pro každého jedince.
Pracuji s různými styly dechu a vybírám techniku na míru pro tebe podle toho, co právě teď řešíš.
Individuální setkání má výhodu v tom, že veškerá pozornost je maximálně věnována tobě a můžeš si užít více prostoru pro sebe.
Setkání trvá 2 hodiny
Cena 1 200 Kč
Lokalita: Moravskoslezský, Olomoucký kraj
Skupinová setkání jsou podpůrná v přítomnosti dalších lidí - pro někoho je fajn vědět, že v tom není sám.
Setkání trvá 1,5 hodinu
Lokalita: Moravskoslezský, Olomoucký kraj
Rezervuj si své místo 25.9. v 18:00 v Havířově.
Prostor pro společné setkání, když tě nebaví čučet jen do obrazovky a nechceš všechno prožívat sám doma pod dekou.
Připomínáme si, jak důležitý je lidský kontakt a čas strávený spolu.
Povídáme si, hrajeme si, smějeme se a necháváme na chvíli odpočinout hlavu od povinností.
Sleduj průběžně
Lesní dýchánek 19.9. v 15:30 v Hustopečích nad Bečvou
Breathwork je vědomá práce s dechem. Manipulujeme své dechové vzorce za účelem podpory fyzické, duševní, duchovní a emocionální pohody.
Je tedy jednoduše nástrojem pro zpomalení hlavy a uvolnění těla. Ve světě, kdy se neustále „věci“ zrychlují, se můžeme potýkat s vnitřním napětím, pocity přehlcení a touhou po klidu.
Práce s dechem vytváří příležitost dopřát sobě i svému tělu odpočinek a díky tomu si v sobě provést hlubší reflexi. Protože může odhalit podvědomé vzorce, kterých si nejsme v běžném dni vědomi.
Pokud nepodléháme panice a jsme ve stavu klidu, děláme tak přirozeně lepší rozhodnutí, což má za následek lepší kvality života.
Každý breathwork je individuální a na každého působí jinak, proto doporučuji jít do tohoto zážitku s otevřenou myslí.
Nemusíš mít zkušenosti s žádnými dechovými technikami pro účast. Vše vysvětlím a zároveň respektuji tvé tempo.
Při breathworku se mohou projevit:
Tělesné projevy
například třesení rukou
Emoční projevy
například pláč, smích, vztek nebo dojetí
Změněné stavy vnímání
například jiný pocit času nebo silnější uvědomění
Nemusíš nic z toho zažít. Každý prožitek je individuální.
Protože breathwork ovlivňuje fungování těla i nervového systému, přečti si prosím kontraindikace, ať se ujistíš, že je breathwork pro tebe bezpečný.
Není to náhrada terapie nebo lékařské péče. Ber to spíš jako nástroj, který tě může podpořit.
Jsem Monika
Několikrát jsem zažila pocit, že takhle už žít nechci. Dostavil se ve mně už během školních let, kdy jsem měla pocit, že musím dělat věci, ke kterým mám odpor a nebaví mě.
Měla jsem úzkosti a brečela pod dekou s čokoládou v ruce. Měla jsem pocit, že mě nic moc nebaví a že veškerá pozornost byla směřována k tomu, co mi nejde. Nějak jsem fungovala, šla do školy, přišla domů, šla se najíst a šla spát.
Když byl víkend, tak jsem se těšila na to, až půjdu pít, protože jsem potřebovala mít prázdnou hlavu a vytěsnit ze sebe temné myšlenky a pocity. Potřebovala jsem mít pocit, že žiju.
Potom jsem odcestovala, abych si zkusila být sama sebou, když kolem mě nikdo nekladl žádná očekávání o tom, jaká bych měla být. Ocitla jsem se v nových rolích a cítila se naprosto živě.
Jenže pak přišly další výzvy do cesty a já nevěděla jak je řešit, proto jsem pokračovala v tom, že jsem ty pocity vytěsňovala - nadměrným pitím alkoholu a jinými destruktivními způsoby. Bylo mi úzko, ale bála jsem se, že když začnu cítit, že se rozpadnu.
Můj přístup k úzkosti se změnil, když jsem si dala od všech věcí, lidí, práce, detox. Jednosměrná letenka, příroda, propojení s vlastním tělem a pocity. A tak jsem se začala vracet k základním věcem a k jednoduchosti.
Dlouho jsem hledala odpovědi všude kolem sebe. Až časem jsem zjistila, že se potřebuju naučit naslouchat sama sobě. Začala jsem zjišťovat, že jsem se nechala vést lidmi, kteří vypadali dobře napovrchu, ale uvnitř často nebyli v pohodě. Proto jsem začala zkoumat více sebe, méně ostatních autorit. Začala jsem taky zkoumat jak se cítit lépe a bezpečně sama v sobě a svém těle. Zkoumala jsem svůj dech, kterému jsem nikdy předtím nevěnovala pozornost, protože se přece děje “automaticky.”
Začala jsem praktikovat dechová cvičení a všimla si jak mi pomáhaly vracet pozornost k sobě, když jsem se ztrácela v myšlenkách, tlaku a nejistotě. Rozhodla jsem se věnovat této oblasti víc do hloubky a absolvovala jsem certifikovaný breathwork výcvik.
Postupně jsem se navracela k mým dětským létům a začala si připomínat věci, které mě baví a momenty plné života. Začala jsem se více soustředit na to, co je skutečné a živé pro mě než na to jak “bych měla” žít.
A tak mě začala přitahovat témata hravosti, živosti a autentického propojení s ostatními. Proto sdílím své postřehy a praktické pomůcky o tom jak být sobě blíž, a to například pomocí dechu či dýchánků, kde se společně setkáváme, které průběžně sdílím.
InnerCamp Trauma-informed Holosomatic Breathwork® (300h)
Bezpečnost je pro mě na prvním místě a je pro mě důležité, aby byl člověk v prostoru uvolněný a mohl nechat dech dělat svoji „práci“. Opírám se o studium dechu a o to, co jsem sama vyzkoušela. Nemám ambici řešit za tebe psychické problémy. Vytvářím bezpečný prostor pro práci s dechem a zároveň poznám, kdy už je potřeba jiný typ odborné pomoci. V takovém případě tě mohu odkázat na někoho kompetentního. Jsem totiž facilitátor - vytvářím a dohlížím na podmínky prostoru, ve kterém můžeš například uvolnit stres. Nejsem však člověk, který by stres řešil přímo za tebe.
Prošla jsem si náročnými obdobími a vím, jaké to je být v neustálém tlaku a ztracený sám v sobě. Vždy se na člověka snažím napojit bez hodnocení a chápu, že každý může skrze dech řešit jiná témata.
Pravidelně praktikuji breathwork, vyzkoušela jsem Rebirthing Breathwork, Circular Breathwork, dýchala jsem Wima Hofa dle videí, vědomý dech skrze jógu a další metody.
Mou současnou praxí je Holosomatic Breathwork, který kombinuje vědomou kontrolu dechu s tělesným uvědoměním a vyzývá k uvolnění stresu a opětovnému spojení se svým autentickým já. Tato metoda je postavena na bezpečí, okénku tolerance, zajištění zdrojů, souhlasu a svobodě kdykoliv odstoupit. Jednoduše řečeno: Nejde o sílu, ani nátlak - dýchá se v menších, zvládnutelných množstvích, aby nedošlo k přetížení nervového systému. Vždy je kladen důraz na to, jak se cítí účastník.
Jeden z dýchánků, který jsem uspořádala, byl právě v lese.
Sešli jsme se, společně se prošli do lesa a dali si chvíli ticha, abychom nechali za sebou doznít celý týden.
Potom jsme si popovídali o tom, co nám během týdne udělalo radost a co nás naopak zatěžovalo.
A pak přišel čas na hru. 😄
Připravila jsem kartičky s otázkami a úkoly. Některé nás přiměly se nad něčím zamyslet, jiné byly úplně absurdní. A právě díky nim jsme na chvíli odložili veškerou vážnost světa a prostě se společně zasmáli.
Pokaždé může být dýchánek trochu jiný. Někdy si zahrajeme, někdy něco vytvoříme, někdy vyrazíme ven. Důležité pro mě je, abychom spolu opravdu byli a dali prostor tomu, co se do běžného dne často nevejde.
